Кинешемское ноу-хау
13 апреля 2015 14:54
Сначала - разминка. Нужно разогреть все мышцы, разработать суставы. Потом - отработка базовых элементов. Далее – сама спортивная прогулка. На занятие у команды «Ух!» - так называют себя эти прекрасные спортсменки - уходит около полутора часов. Для людей солидного возраста, вы скажете тяжело. Но для них тренировки по ходьбе – одно удовольствие. Как только снег сошел – сразу за палки.
«Прекрасно! Заряд здоровье такой получаешь, хоть в космос лети! У меня, например, стабилизировалось давление. Поясница не стала болеть. Хожу быстро. Меня это очень устраивает», - восхищается Галина Яблокова.
Скандинавская ходьба родом из Финляндии. Именно там в 80-х жители адаптировали под себя летние тренировки лыжников. И оккупировали городские парки и зеленые зоны. Конечно, Скандинавскую ходьбу, спортивной дисциплиной не назовешь. Скорее популярным видом оздоровительной физкультуры. И эффект от нее замечают после первых же тренировок.
«Артериальное давление – нет больших скачков. Если кто-то наклонялся, спина, они мне говорят намного лучше стали наклоняться. Дальше. Такой позитив, который на свежем воздухе, мы дышим кислородом. И это тоже я считаю очень нужно», - уверена инструктор по Скандинавской ходьбе, сотрудник центра социального обслуживания населения города Кинешма Галина Погодина.
Для чего же, вы спросите, палки? Они помогают распределить нагрузку. Благодаря им во время тренировки работает 90 процентов мышц. Во время обычной ходьбы – в два раза меньше. То есть работает и весь плечевой пояс и руки. Кроме того, ходьба с палками чуть короче лыжных не имеет противопоказаний, и подходит для труднопроходимых мест. Главное, считает Галина Погодина, не забывать о технике.
Еще, важно не забывать о дыхании: два шага – вдох, три последующих – выдох. А в завершении тренировки – это своеобразное Кинешемское ноу-хау – обязательно чашечка горячего чая на травах. Земляника, мята, шиповник, малина, мелисса – помогают восстановить силы и не терять бодрости. К тому же компания располагает.
Большое преимущество Скандинавской ходьбы в том, что этим спортом можно заниматься практически в любом месте. Главное – взять с собой в дорогу хорошее настроение, ну и не сбавлять темпа