11 января 19:01 Ивановцам рассказали, как прийти в форму после длинных каникул

На прием к врачам-диетологам после новогодних праздников выстраивается очередь. После обильных застолий ивановцы пытаются прийти в форму.

«Я в праздники не соблюдала ваши рекомендации, говорю вам честно. Употребляла жирную пищу, майонезик в салатик. Вот, как мне теперь. Наступили проблемы. Что вы мне посоветуете?».

Сладости, жирные блюда, обилие соли, нарушение режима дня – главные враги организма во время новогодних каникул.

«Новогодний период характеризуется еще и очень сильным нарушением режима дня, питания. Поскольку все встают очень поздно, ложатся поздно. И, как правило, еда сдвигается все же на вторую половину дня. Поэтому вот все это нужно преодолеть. Самое главное условие при этом – это перенесение основной калорийности до трех, на первую половину дня. То есть полноценным должен оставаться завтрак и обед», – рассказала Марина Гаврик, диетолог высшей категории областной клинической больницы.

Между тем, специалисты советуют, что входить в обычный ритм жизни надо постепенно.

«Безопаснее всего не переходить на какие-то явные, такие жесткие методики голода или разгрузочно-диетической терапии. Нужно просто урезать свой рацион и перейти на здоровое питание в виде мяса, рыбы, овощей и круп», – пояснил персональный тренер Сергей Барвинский.

По словам фитнес-тренеров, с каждым годом приверженцев здорового образа жизни становится все больше. И даже длительные новогодние каникулы с их  кулинарными искушениями не мешают ивановцам приходить в спортивные залы.

«В этом году очень большое количество клиентов начали свою тренировочную деятельность достаточно рано, то есть порядка двух дней отдыха и с третьего числа, со второго уже все пришли в зал. Это радостно», – отметила тренер по фитнесу Анна Некрасова.

Тренировки после праздничного перерыва, говорят инструкторы, нужно начинать с небольших нагрузок. И направления мягкого фитнеса: пилатес, каланетика и стретчинг – это способ избежать перегрузки на сердце и возможных травм.

«Сзади стопа расслаблена, прогиб в пояснице, вытянуться вверх».

Конечно, можно обойтись и без спортивных залов. Вернуть себе прежнюю физическую форму помогут лыжные прогулки и катание на коньках, например. И такая альтернатива сейчас пользуется все большей популярностью.

Популярные сюжеты
17.07.2019 20:46   Видеорегистратор с мотоцикла погибшего ивановца прольет свет на обстоятельства аварии

У сотрудников полиции уже есть версии причин случившегося

11.07.2019 18:12   В Иванове начато строительство новой школы

Она расположится в Московском микрорайоне

04.07.2019 16:18   В Иванове начался третий этап капитального ремонта улицы Станкостроителей

В этом году дорожникам нужно фактически заново построить дорогу на участке от улицы Березняковской до Суздальской

Популярные новости
18.07.2019 12:42 В Ивановской области случилось уже четвертое смертельное ДТП за несколько дней (ФОТО)

Теперь авария произошла в Родниковском районе

17.07.2019 15:09 26-летний мотоциклист погиб в ДТП в Иванове

Он на полной скорости влетел в «Газель»

16.07.2019 19:19 В страшном ДТП на трассе Иваново - Фурманов погибли два человека (ФОТО)

Это водитель и пассажир легкового авто

Другие новости рубрики
18.07.2019 20:16 Лучших почтальонов чествовали в Иванове

Торжество приурочено к профессиональному празднику

18.07.2019 19:46 Правила дорожного движения в Иванове изучают с помощью «Лаборатории безопасности»

Благодаря ей, например, узнаешь, как управлять автомобилем

18.07.2019 18:47 Комплексное развитие сельских территорий обсудили на правительственном часе в Ивановской облдуме

Главная задача – приблизить уровень жизни сельского населения к городскому

17.07.2019 20:03 В Ивановской области из-за проливных дождей потеряна часть урожая

Если в дальнейшем погода окажется благоприятной, то фермерам удастся убрать зерно и заготовить корма

17.07.2019 19:31 В Тейковском районе верующие прошли крестным ходом к знаменитой на всю страну сосне

Молились также и за то, чтобы она стала победителем в конкурсе на звание главного дерева России

Приложение в Google Play