На прием к врачам-диетологам после новогодних праздников выстраивается очередь. После обильных застолий ивановцы пытаются прийти в форму.
«Я в праздники не соблюдала ваши рекомендации, говорю вам честно. Употребляла жирную пищу, майонезик в салатик. Вот, как мне теперь. Наступили проблемы. Что вы мне посоветуете?».
Сладости, жирные блюда, обилие соли, нарушение режима дня – главные враги организма во время новогодних каникул.
«Новогодний период характеризуется еще и очень сильным нарушением режима дня, питания. Поскольку все встают очень поздно, ложатся поздно. И, как правило, еда сдвигается все же на вторую половину дня. Поэтому вот все это нужно преодолеть. Самое главное условие при этом – это перенесение основной калорийности до трех, на первую половину дня. То есть полноценным должен оставаться завтрак и обед», – рассказала Марина Гаврик, диетолог высшей категории областной клинической больницы.
Между тем, специалисты советуют, что входить в обычный ритм жизни надо постепенно.
«Безопаснее всего не переходить на какие-то явные, такие жесткие методики голода или разгрузочно-диетической терапии. Нужно просто урезать свой рацион и перейти на здоровое питание в виде мяса, рыбы, овощей и круп», – пояснил персональный тренер Сергей Барвинский.
По словам фитнес-тренеров, с каждым годом приверженцев здорового образа жизни становится все больше. И даже длительные новогодние каникулы с их кулинарными искушениями не мешают ивановцам приходить в спортивные залы.
«В этом году очень большое количество клиентов начали свою тренировочную деятельность достаточно рано, то есть порядка двух дней отдыха и с третьего числа, со второго уже все пришли в зал. Это радостно», – отметила тренер по фитнесу Анна Некрасова.
Тренировки после праздничного перерыва, говорят инструкторы, нужно начинать с небольших нагрузок. И направления мягкого фитнеса: пилатес, каланетика и стретчинг – это способ избежать перегрузки на сердце и возможных травм.
«Сзади стопа расслаблена, прогиб в пояснице, вытянуться вверх».
Конечно, можно обойтись и без спортивных залов. Вернуть себе прежнюю физическую форму помогут лыжные прогулки и катание на коньках, например. И такая альтернатива сейчас пользуется все большей популярностью.
