11 января 19:01 Ивановцам рассказали, как прийти в форму после длинных каникул

На прием к врачам-диетологам после новогодних праздников выстраивается очередь. После обильных застолий ивановцы пытаются прийти в форму.

«Я в праздники не соблюдала ваши рекомендации, говорю вам честно. Употребляла жирную пищу, майонезик в салатик. Вот, как мне теперь. Наступили проблемы. Что вы мне посоветуете?».

Сладости, жирные блюда, обилие соли, нарушение режима дня – главные враги организма во время новогодних каникул.

«Новогодний период характеризуется еще и очень сильным нарушением режима дня, питания. Поскольку все встают очень поздно, ложатся поздно. И, как правило, еда сдвигается все же на вторую половину дня. Поэтому вот все это нужно преодолеть. Самое главное условие при этом – это перенесение основной калорийности до трех, на первую половину дня. То есть полноценным должен оставаться завтрак и обед», – рассказала Марина Гаврик, диетолог высшей категории областной клинической больницы.

Между тем, специалисты советуют, что входить в обычный ритм жизни надо постепенно.

«Безопаснее всего не переходить на какие-то явные, такие жесткие методики голода или разгрузочно-диетической терапии. Нужно просто урезать свой рацион и перейти на здоровое питание в виде мяса, рыбы, овощей и круп», – пояснил персональный тренер Сергей Барвинский.

По словам фитнес-тренеров, с каждым годом приверженцев здорового образа жизни становится все больше. И даже длительные новогодние каникулы с их  кулинарными искушениями не мешают ивановцам приходить в спортивные залы.

«В этом году очень большое количество клиентов начали свою тренировочную деятельность достаточно рано, то есть порядка двух дней отдыха и с третьего числа, со второго уже все пришли в зал. Это радостно», – отметила тренер по фитнесу Анна Некрасова.

Тренировки после праздничного перерыва, говорят инструкторы, нужно начинать с небольших нагрузок. И направления мягкого фитнеса: пилатес, каланетика и стретчинг – это способ избежать перегрузки на сердце и возможных травм.

«Сзади стопа расслаблена, прогиб в пояснице, вытянуться вверх».

Конечно, можно обойтись и без спортивных залов. Вернуть себе прежнюю физическую форму помогут лыжные прогулки и катание на коньках, например. И такая альтернатива сейчас пользуется все большей популярностью.

Популярные сюжеты
21.03.2019 19:21   В Ивановской области продолжается прививочная кампания против клещевого энцефалита

Первых жертв этих насекомых регистрируют уже в марте

14.03.2019 17:46   В Иванове изменили время ямочного ремонта дорог

Теперь его будут делать ночью

13.03.2019 18:16   Ивановская «Ласточка» отметила первый день рождения

За год скоростной поезд «Иваново-Москва» перевез почти 600 тысяч пассажиров

Популярные новости
25.03.2019 10:31 Стали известны подробности ДТП с детьми, которые случились в Ивановской области в выходные (ФОТО)

В обоих случаях в аварию попали микроавтобусы

23.03.2019 17:10 В Иванове у «Евроленда» столкнулись легковушка и микроавтобус (ФОТО)

Есть пострадавшие

22.03.2019 16:03 В Иванове на пешеходном переходе водитель сбил ребенка и скрылся

Его разыскивают дорожные полицейские

Другие новости рубрики
25.03.2019 18:49 Ивановские врачи провели уникальную операцию по восстановлению черепа

Пациентом стал 17-летний молодой человек, попавший в жуткую аварию

25.03.2019 17:28 Станислав Воскресенский поздравил военнослужащих Росгвардии с годовщиной образования войск

Новая структура была создана три года назад по инициативе Президента РФ

25.03.2019 15:01 Добавить средства в копилку ивановского благотворительного марафона еще не поздно через СМС

Основной этап «Ты нам нужен!» завершился, но сбор будут продолжать еще в течение недели

22.03.2019 18:02 Лучший экипаж беспилотника на этапе всероссийских соревнований выбрали в регионе

Они прошли в Тейковском районе

22.03.2019 15:36 Проект по благоустройству Шуи отправлен на доработку

На внесение изменений дали три дня

Приложение в Google Play