Длинные праздничные выходные завершились. Пора возвращаться в привычный режим. Чтобы этот процесс прошел максимально безболезненно для организма, нужно соблюдать ряд правил, отмечают специалисты. В первую очередь - правильное питание. В новогодние каникулы люди позволяли себе есть больше и чаще. Да и сама пища была гораздо тяжелее обычного меню. Салаты, обильно заправленные соусами, жирные сорта мяса, соленья - все это влияет на состояние желудочно-кишечного тракта.
“По питанию - лучше простые блюда, но сбалансированные по калорийности. Также в пищу хорошо добавлять овощи и фрукты свежие - не менее четырехсот граммов в сутки, если позволяют заболевания. Если нет заболеваний кишечника и сопутствующих”, - отметила Ирина Сироткина, заведующая отделением профилактики поликлиники ГКБ № 7.
Также медики советуют соблюдать режим питания. Завтрак, обед и ужин устраивать в одно и то же время. Этот принцип позволит организму быстрее вернуться в норму после обильных праздничных застолий. А еще очень важно - употреблять достаточный объем воды.
“Теплое питье - это важно. Многие говорят: "Я выпил колы со льдом". Все, поджелудочная отключилась напрочь в этот момент. Она не понимает, что происходит в этот момент. Поэтому ферменты не вырабатывает, поэтому плохо переваривается пища”, - сказала Дарья Яшина, участковый терапевт поликлиники ГКБ № 7.
Пора возвращаться и к привычному режиму физических нагрузок, если в новогодние праздники позволили себе отдохнуть. Но делать это нужно постепенно. Либо сократив время тренировок, либо организовав занятия в облегченном формате. А еще специалисты советуют больше времени проводить на свежем воздухе. Кататься на коньках и лыжах, устраивать приятные размеренные прогулки в городских парках. Делятся своими советами, как войти в привычный режим, и жители Иванова.
“ - Мне кажется, нужно расслабленно входить в новый год. Мне кажется, нужно мягко возвращаться к спорту и к правильному питанию, не торопиться.
- Вот на улицу идти, на улицу. В парк. На Харинку или на Сортировке я жила всю жизнь - 1905 года - там тоже очень хорошо.
- Главное, высыпаться, пораньше ложиться. Нормализовать питание нужно, ну и активностей побольше, тогда все получится”.
