13 января 09:25

Медики рассказали жителям Ивановской области о возвращении в привычный режим после праздников

Длинные праздничные выходные завершились. Пора возвращаться в привычный режим. Чтобы этот процесс прошел максимально безболезненно для организма, нужно соблюдать ряд правил, отмечают специалисты. В первую очередь - правильное питание. В новогодние каникулы люди позволяли себе есть больше и чаще. Да и сама пища была гораздо тяжелее обычного меню. Салаты, обильно заправленные соусами, жирные сорта мяса, соленья - все это влияет на состояние желудочно-кишечного тракта. 

“По питанию - лучше простые блюда, но сбалансированные по калорийности. Также в пищу хорошо добавлять овощи и фрукты свежие - не менее четырехсот граммов в сутки, если позволяют заболевания. Если нет заболеваний кишечника и сопутствующих”, - отметила Ирина Сироткина, заведующая отделением профилактики поликлиники ГКБ № 7.

Также медики советуют соблюдать режим питания. Завтрак, обед и ужин устраивать в одно и то же время. Этот принцип позволит организму быстрее вернуться в норму после обильных праздничных застолий. А еще очень важно - употреблять достаточный объем воды.

“Теплое питье - это важно. Многие говорят: "Я выпил колы со льдом". Все, поджелудочная отключилась напрочь в этот момент. Она не понимает, что происходит в этот момент. Поэтому ферменты не вырабатывает, поэтому плохо переваривается пища”, - сказала Дарья Яшина, участковый терапевт поликлиники ГКБ № 7.

Пора возвращаться и к привычному режиму физических нагрузок, если в новогодние праздники позволили себе отдохнуть. Но делать это нужно постепенно. Либо сократив время тренировок, либо организовав занятия в облегченном формате. А еще специалисты советуют больше времени проводить на свежем воздухе. Кататься на коньках и лыжах, устраивать приятные размеренные прогулки в городских парках. Делятся своими советами, как войти в привычный режим, и жители Иванова.

“ - Мне кажется, нужно расслабленно входить в новый год. Мне кажется, нужно мягко возвращаться к спорту и к правильному питанию, не торопиться.

- Вот на улицу идти, на улицу. В парк. На Харинку или на Сортировке я жила всю жизнь - 1905 года - там тоже очень хорошо.

- Главное, высыпаться, пораньше ложиться. Нормализовать питание нужно, ну и активностей побольше, тогда все получится”.

Популярные сюжеты
08.02.2025 20:50   Центр женского здоровья в Иванове объединил 14 участков

В историческом здании Главка центр работает с марта прошлого года

02.02.2025 16:02   Православная средняя школа Феодоровской иконы Божией Матери отмечает 30-летний юбилей

Здесь совмещают общеобразовательные и православные дисциплины

30.01.2025 12:33   В Иваново с гастролями приехал цирк Влада Гончарова

Первыми зрителями шоу "Балаган" стали дети с ограниченными возможностями здоровья

Популярные новости
17.02.2025 15:32 Сотрудница УФСИН по Ивановской области хотела разгласить гостайну

Действия женщины пресекли силовики

16.02.2025 21:30 В УМВД по Ивановской области озвучили детали аварии с автобусами

В ведомстве сообщили предварительное количество пострадавших.

16.02.2025 11:34 Доклад об уголовном деле по невыплате зарплат в Ивановской области представят главе СК России

Поводом послужил сюжет на федеральном телеканале

Другие сюжеты рубрики
18.02.2025 14:41 Мама погибшего участника СВО в Ивановской области организовала в своей квартире музей

Превратила гостиную в экспозиционный зал, наполненный фотографиями и личными вещами сына

18.02.2025 13:23 В Ивановской области прошел моноспектакль "А нам нужна одна Победа!"

Его представил заслуженный артист России Даниил Спиваковский

18.02.2025 12:30 Цветоводство в Ивановской области набирает обороты

В нынешнем году в хозяйствах области высажено в четыре раза больше тюльпанов, чем в прошлом

18.02.2025 11:12 На пустыре у гаражного кооператива за проспектом Текстильщиков в Иванове разрастается стихийная свалка

На место выехали представители регионального оператора по обращению ТКО и эксперты ″Народного фронта″

18.02.2025 09:56 Почетному жителю города Иваново Анне Кирсановой исполнилось 103 года

Молодость ветерана пришлась на тяжелые военные годы

17.02.2025 11:38 В селе Нижний Ландех Пестяковского района уже более 100 лет разрушается церковь Рождества Богородицы

Чтобы восстановить церковь, в Минкульт, направлена заявка для участия в госпрограмме

16.02.2025 12:07 В Иванове прошел конкурс "Моя будущая профессия"

Это отличная профориентационная подготовка для детей

16.02.2025 09:43 Жильцы одного из домов в селе Мугреевский Южского района страдают от потопов

Они остались без крова во время пожаров в 2010-м и получили квартиры в новом, специально построенном для них доме

Приложение в Google Play

Подписывайтесь на нас